jeden posiłek

[...] na forum te wpisy zrównujące ale i dyskryminujące mleko kozie musiałem trochę naprostować. Prawdą jest ze u nas w kraju koza została wyparta z produkcji mleka, powód jeden i dość smieszny, otóż przez wiele lat koza kojarzona była z krową dla biednych, ten stereotyp spowodował, że kiedy przyszły lata przewrotu i pogoni za zachodem, te [...]

[...] pędzisz do przodu. Ćwicz według założeń autora i na spokojnie po dziewięć treningów na poziom bo po tyle wypada. Po piątym poziomie koniecznie zrób obwód i to nie jeden. Minimum dwa. Raz, że zmotywuje to psychicznie bo zobaczysz jak przeskakujesz wcześniej nie osiągalny dla siebie poziom powtórzeń, a dwa wskoczy trochę masy. W C1 [...]

[...] z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) Tu najcześciej jogur 7 zbóż lub tuńczyk i po treningu jadłem jakiś owoc Wiem że ta dieta nie była [...]

[...] owoce leśne ale w ogóle ich nie było czuć,nie dobry,ale za to sycący i nie było problemów żołądkowych,pocieszam się jedynie tym,że co z reguły jest niedobre to zdrowe,jeden baton ma 512 cal to kolejny plus. Na treningu bieg krosowy około 50min.(najlepiej żeby było trochę piachu,jeden podbieg,mogą być schody,lub inne przeszkody naturalne [...]

[...] po aero piję szejka. Następny posiłek normalnie za 3-4h jem. A co do piany to Ci nie powiem, bo jak mieszam z płatkami czy ryżem to tej piany nie będzie ;-) Samego z mlekiem czy wodą nie mieszałem. Antek - no o gramy się rozchodzi, przecie to jeden chuy %-) Arnold - co to jest sagan? }:-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-15 17:54:57

Nie ma problemu z tygodniem odpoczynku od reżimu. Zresztą nie węgli się czepiałem tylko jakości posiłków i ich częstotliwości. 4 posiłki z czego jeden trudno w ogóle tak nazwać, to jednak trochę mało. Generalnie zamiast takich tygodniowych odpoczynków zawsze lepiej trzymać taką dietę, którą potrafi się utrzymać zamiast mega reżimów po których [...]

ja jak Kamiru ^^, jak po sporej ilosci migdałow jestes glodna na kolejny posilek to chyba ok, a wagę można wypicić, jeden koleś na zawodach w Poznaniu "zrzucił" 8 kg przed 88-O

Dwa tygodnie treningu poszło i mamy już 119,2 kg :) ciekawe ile z tego to prawdziwy tłuszczyk. Trochę zakwaszona klatka piersiowa, raczej nigdy jej tak nie męczyłem a tak po za tym to sielanka. W niedziele pozwalam sobie na jeden normalny posiłek tzn ,,obiad u teściowej" czyli zupa i drugie danie bez liczenia kalorii deser odpuszczam :)

[...] brzuch spadnie i ze moja dieta nie jest tak tragiczna!!! uczę się i cięgle się uczę .. mam nadzieje ze zdolnym uczniem będę;P co powiecie nad taka dieta ?? (przykładowa na jeden dzień) 6 posiłków 1 posiłek: jajecznica z pomidorem 4 jajka + tran 2 posiłek: jakaś rybka np wędzona 3 posiłek:jogurt z musli 4 pierś z kurczaka plus sałatka (z [...]

A stosujecie na masie takie wolny dzień? Albo jeden maksymalnie zwariowany posiłek, do oporu?

[...] postanowiłem robić jednak dobrą jakościowo masę, tak jak ty widzę robiłeś. Robienie masy na siłe to bezsensu wyszło, przynajmniej w moim przypadku. Podsumowując na redukcji jeden wariacki posiłek w tygodniu działał bardzo dobrze, szczególnie na psychikę. Jak mówicie, że na masie też dajecie w palnik to chyba zostanę przy tym święcie :P [...]

[...] DIETA : Zbilansowana. W dni silowe wieksza kalorycznosc (na razie to 1900kcal); w dni z aerobami- 1500kcal z rozkładem B/W/T: 30/40/30 -ostatni posilek bez węglowodanów; i jeden dzień 1300 kcal w dni bez cwiczen-i w te dni uklad B/W/T : 45/30/25. (tu weglowodany tylko przed poludniem w perwszym posiłku, reszta z warzyw.) Dietę,jak i Trening [...]

[...] cudu nie zdziala. 6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta Zjedz jeden normalny posilek zamiast tych dwoch. Wyrzuc "50g izolat serwartki", zjedz mieso, jogurt, itp. 12- 6bialek + 2-3zołtka Jedz cale jajka, dlaczego wyrzucasz zoltka? 15- [...]

[...] sobie sprawę, że to twoje PIERWSZE węgle w ciągu dnia???? do tego 50 g, czyli w sumie minimum na posiłek trening V 150 g schabu, 1 ziemniak, niewielki ogórek kiszony jeden ziemniak??? Prawdę mówiąc jestem pod wrażeniem, że go na dwa posiłki nie dzielisz! ;)) VI 150 g schabu. Reasumując - zjadasz dziennie kromkę WASY, 50g ryżu i ziemniaka! [...]

[...] jaka mąka? omlet może być z owsianych, co to za musli? jaki cukier? wysoko czy nisko ale jednak dżem słodzony. Powidła śliwkowe sobie już lepiej kup i nimi smaruj Łasuchu jeden 11.00 posiłek przedtreningowy 50 g muesli z 250 ml mleka co to jest? ryżu sobie ugotuj i cycka z kury do tego. Takie przedtreningowe to w babskich gazetach polecają [...]

[...] z czego w 3 weglowodany ze zbóż w ilosci pol kubka po ugotowaniu (to ok tyle ile ma twoja pięść), kanapka razowego chleba i zawsze warzywa zielone tyle ile chcesz, jeden normalny owoc liczymy jako porcje weglowodanow , lub kubek jagodowych(mozesz dac sobie rano, lub po treningu), tluszczu dodajesz dodatkowo w ilosci 3lyzek dziennie, [...]

[...] bym to rozpisał tak- wyrzucam posiłek 2 i posiłek przed snem. Dzięki temu można zwiększyć kaloryczność pozostałych. Zostają mi cztery sycące posiłki(trzy przed treningiem, jeden na wieczór) + mały posiłek po treningu (białko w prochu/z np.owocem czy innymi węglami prostymi). Ten ostatni na wieczór jem około 20-21 i jest to pełnowartościowy [...]

[...] ale jest w nim mniej białka niż powinieneś zjeść (np. jesz serek w którym jest ok. 20g białka), pozostałą ilość uzupełniasz odżywką (w tym przypadku ok. 10g). Dlatego jeden będzie potrzebował 100g dziennie odżywki, jeden 50g a jeszcze inny nie będzie w ogóle potrzebował odżywki białkowej bo wszystko dostarczy z jedzenia. Do tego [...]

Nie wiem czy nie zaczne liczyć od JEDEN tą moja pseudo-redukcje i zaczne na poważnie z treningami po sesji bo aż mnie to wszystko denerwuje Niby diete trzymam ale brać ćwiczeń doprowadza mnie do szału No nic, pomysle nad tym. ------------------------ Z cylku - jak słodko być idiotką Po pierwsze nie rozpuszczaj białka w gazowanej wodzie [...]

Pozwolisz ze przeanalizuje jeden dzine, bedziesz wiedzial o co chodzi 7:30 Musli z owocami suszonymi 40g nie jedz gotowych musli, jedz owsianke, suszone owoce na diecie redukcyjnej sa ryzykowne Mleko spożywcze 2% tłuszczu 160g Ser twarogowy chudy 40g 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Pierś z indyka 20g Orzechy włoskie 25g Jabłko [...]